护士执业资格考试减压方法盘点

2017-04-22 20:03 华图医疗卫生人才网 来源:华图教育

随着五月份护士资格证考试的临近,每一个参加护士资格证考试的考生都倍感压力,今天老师结合往年参加考试的同学的经验,医疗卫生考试网总结了一些减压方法,供大家参考:

1.学会洞察自己受到压力后的警报信号,以便采取相应的措施。

2.当你感到有压力时,不妨出门走走散散步散散心,有利于恢复对事物的洞察力。

3.不要养成晚上长时间学习至深夜的习惯,良好的睡眠也是学习的关键。

4.当你受到压力时,去买一些自己想买却舍不得买的东西,也是一种情绪的释放。

5.每周抽出1-2小时独处(比如可以去安静的地方如:图书馆/自习室等),尽量不要受到学习和家庭的任何干扰。

6.学会与密切的朋友和知己畅谈自己的情绪和感受,任何情绪都不适合憋在内心,压抑越久,不良情绪越会放大,反而不好。

7.在前一天晚上整理好自己的书桌,使你能轻松的开始你一天的学习,这是一种小细节技巧,因为当你看到整齐的桌面时,内心也是愉悦的。

8.事先做好学习计划(可以在纸上一一列举),建议每学习1小时,就休息5-10分钟,把完成的任务一一“勾”去,会增加成就感,然后驱使自己继续前进继续完成剩下的目标。

9.如果某个人或环境使你做不愿意做的事情,那就避开。把心态放好,不要因为一些不必要的小事情影响到自己。

10.当同事或同学看到你正受压力时,让他直言相告。有时候“当局者迷,旁观者清”,也许,你还意识不到自己烦躁的情绪已经呈现出来,但别人一眼就能看出,尤其是身边的人。

11.经常自问与其他同事一块儿学习时,是否有压力感。

12.最好不要急切的、过多的表现自己。

13.要知道,任何事情不可能都尽善尽美,凡事尽自己最大的努力就好,不要去想结果会怎样,只要过程中全心全力即可。

14.体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法,跑跑步、打打球、出出汗,锻炼身体的同时也释放了自己。

15.欣赏你喜欢的喜剧演员的作品。有时候笑一笑,什么压力都能忘掉。

16.临睡前不要吃得或喝的过多,消化道的运作会降低睡眠质量,不要给自己的胃太大的负担。

17.放一天假,让自己去追求一种兴趣爱好。

18.老师建议大家学会说“不”,顾虑不要太多,凡事不要斤斤计较。

19.勤听音乐放松自己,音乐绝对是大多数人放松自己最好的方式,能让浮躁的自己安静下来。心静,一切都会变得安好。

20.对于不会不理解的知识或者题目,一定要勤问,多问别人,多查资料,给自己一个确定答案,切忌不懂装懂,似懂非懂!

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(编辑:Sine)

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